ストレスと向き合う方法
ストレスと向き合うためには、紙に書き出すことで出来事を客観視することができます。
STEP1 ストレスを感じた場面を書く
ストレスを感じた具体的な場面を書きましょう。
例：「上司から大声で怒鳴られた」「締め切りが迫っていた」など
STEP2 ストレスを感じた時の感情を書く
ストレスを感じた時の感情を書きましょう
例：「びっくりした」「焦っていた」「イライラした」など
STEP3 感情を感じた理由を書く
上記の感情を抱いた理由を書きましょう。
例：「怒鳴る必要はないと感じたから」「頑張っているのに怒鳴られたから」など
STEP4 対処法を見つける
ストレスを軽減するための対処法を探しましょう
例：「大声で話しかけられた時こそ、いったん落ち着いて深呼吸をする」「焦っている時は、仕事を他の人に割り振るなど相談するようにする」 など
紙に書くことで、客観的に出来事を見ることができ、対策も立てやすくなります。また、ストレスに対処するためには、継続的な練習が必要です。継続することで、自然とストレスに対応した行動や考え方が身についていきます。
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ご利用までの流れ
ご利用の流れ
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毎月（第一営業日）に学習教材を送付いたします（初月は保管用のバインダー付き）
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