【通信教材でメンタルへルス対策】ストレス耐性を高める

このようなお悩みはありませんか？

ストレス耐性が低い人の特徴

ストレス耐性が低い人には以下のような特徴が存在します。

ネガティブ思考

ネガティブ思考の場合、成功の可能性よりも失敗や困難さへ着目し、悲観的な見方をする傾向があります。また「どうせ自分なんて…」と自分にマイナス評価をしてしまうこともあります。それゆえ、小さな課題でも大きなストレスとして感じ、必要以上にダメージを受けてしまう傾向があります。

傷つきやすい

傷つきやすい人は、他人からの批判や非難に敏感であり、自尊心や自己肯定感が傷つきやすい傾向があります。例えば、仕事で注意をされたときに、自分自身を否定された気持ちになり、必要以上に傷ついてしまうことがあります。

感情的になりやすい

感情的になりやすい人は、感情のコントロールが難しく、ストレスやプレッシャーに直面した時に感情が高ぶり、怒りや不安などの負の感情に支配される傾向があります。そのため、ストレスが積み重なりやすくなります。

完璧主義で几帳面

完璧主義者は、物事が完璧でなければ満足できず、常に高い完成度を求める傾向があります。それゆえ、自分の思った通りに物事が進まない時、ストレスが生じやすくなります。

ストレス耐性を高めるには、上記のような特徴に自分で気づき、「改善したい」と自発的に考える必要があります。

ストレス耐性を高める方法

自己受容をする

自己受容とは、自分自身をありのままに受け入れることです。つまり、自身の長所だけでなく、短所や失敗も含めて自分だと受け入れ、認める感覚を持つことが重要です。自分の短所を受け入れることで、心を強くし、ストレス耐性を高めることができます。

思考の癖に気づく

「自分はダメだ」「どうせ失敗する」というような「思考の癖」があると、自分を必要以上に責め、ストレスを感じやすくなります。そのような自身の「思考の癖」に気づき、ストレスを溜めにくい考え方に変えていく必要があります。そうすることで、困難なことに直面しても自身を鼓舞し、立ち向かえるようになります。

ライフスタイルの改善

健康的な生活習慣を身につけることで、ストレス耐性を向上させることができます。十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を行うことが重要です。

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ストレス耐性を高めるには、自分自身の「思考の癖」に気づき、改善することが重要です。しかし、ストレス耐性を高めるには、単純に「これをやればストレス耐性が上がる！」という決まった方法ではなく、様々な観点からアプローチする必要があります。

通信教材「メンタルへルス」とは

こんな方におすすめ　⇩

働くすべてのビジネスパーソン

通信教材のねらい　⇩

• 直面するストレスを管理し、心身の健康を保つ方法を学ぶこと
• メンタルへルス不調の早期発見＋適切な対応を学び、職場の支援体制の強化を図ること

コンテンツ例　⇩

①　ストレスについて

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